ความรู้เกี่ยวกับ ไบโอติน(Biotin)

Uncategorized 0 Comments

ไบโอติน(Biotin) หรือวิตามินเอช(Vitamin H) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำเป็นพวกหนึ่งในกลุ่มของตระกูลวิตามินบีรวม ไบโอตินดำเนินงานเสริมกันกับวิตามินบี2 วิตามินบี6 ไนอะซิน รวมทั้งวิตามินเอ มีส่วนสำคัญต่อการเผาไหม้ไขมันรวมทั้งโปรตีน มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงาน เนื่องจากว่าไบโอตินช่วยปรับปรุงในส่วนของการใช้น้ำตาลภายในร่างกาย ร่างกายสามารถสังเคราะห์ไบโอตินได้จากแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่


ไบโอติน ต้องสำหรับกรรมวิธีใช้คาร์บอนไดออกไซด์ให้แก่สารประกอบ หรือเอาคาร์บอกไดออกไซด์ออกมาจากสารประกอบ จำเป็นต้องในการสังเคราะห์กรดไขมันไม่อิ่มตัว ต้องในการสังเคราะห์โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีของร่างกาย ช่วยทำนุบำรุงผิวหนัง ผม กล้าม รวมทั้งประสาท

ผลดีที่ร่างกายได้รับจาก ไบโอติน

  • ปฏิบัติหน้าที่เป็นโคโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีในกรรมวิธีการต่างๆของร่างกาย ได้แก่ การเผาผลาญของร่างกาย การผลิตกรดไขมัน
  • ช่วยผลิตฮอร์โมนเกี่ยวกับการสืบเผ่าพันธุ์ และก็อินซูลิน
  • ช่วยป้องกันผมหงอก
  • ช่วยสำหรับในการปกป้องแล้วก็รักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผมรวมทั้งหนังศรีษะล้าน
  • บรรเทาลักษณะของการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • ช่วยสำหรับเพื่อการรักษาสุขภาพผิวพรรณ ผม ต่อมเหงื่อ และกระดูกอ่อน
  • บรรเทาอาการผิวหนังอักเสบ ผื่นคัน
  • ช่วยป้องกันรวมทั้งรักษาเล็บเปราะแห้ง

โรคจากการขาดไบโอตินเกิดผื่นผิวหนังอักเสบรอบๆหน้าแล้วก็ตัว หมดแรงหมดเรี่ยวแรง กระบวนการสลายไขมันไม่สมบูรณ์ ไม่อยากอาหาร ผมร่วง ซึมเศร้า อาเจียน ระดับคอเลสเตอรอลสูง โลหิตจางแม้ว่าจะได้รับธาตุเหล็กพอเพียง การขับปัสสาวะน้อยลง

สาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้ร่างกายขาดไบโอตินหมายถึงการรับประทานไข่ขาวดิบโดยจะมีผลให้ร่างกายลดการดูดซึมของไบโอติน
จำนวนที่ควรจะได้รับไบโอติน 25 – 300 ไมโครกรัมต่อวัน, การเสริมอาหารด้วยไบโอตินขนาด 300 – 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน จะช่วยพัฒนาการสนองตอบของอินซูลินได้

แหล่งที่เจอไบโอติน ในธรรมชาติ ข้าวกล้อง เนื้อปลาขาว น้ำมันปลาข้าวโพด ไข่แดง ตับหมู ตับวัว แป้งถั่วเหลือง นม เนยถั่ว แครอท และแบคทีเรียในไส้สามารถสังเคราะห์ไบโอตินได้

ที่มาข้อมูล  : https://bit.ly/2qIRf1o

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *